Цены в турагентствах манят теплым морем и экзотикой, а лишние килограммы никак не уходят? Переходим на суши-диету: эффективно, стильно и очень вкусно. Суши, маки и роллы в Киеве от сети ресторанов Pizza House выполнены по классическим японским технологиям. Формируем меню на неделю и худеем в японском стиле.
Почему суши?
Монодиеты и голодание лишают организм огромного количества незаменимых аминокислот и микроэлементов: метаболизм нарушается, клетки не получают питание, в результате после диеты вес неотвратимо возвращается.
Суши и роллы – мультипродукты с полезными ингредиентами:
- рис выводит соль и токсины, насыщает клетчаткой, витаминами крупы В и калием;
- рыба и морепродукты – низкокалорийные, богатые на омега-3 жирные кислоты, легкоусвояемые, источники йода;
- икра масаго – уникальные микроэлементы для строения клеток, биотин, фосфор, кремний, йод, калий;
- омлет томаго: холин, селен, лютеин, витамины, включая витамин К, протеин;
- огурец – 90% воды + витамины группы В, С, Е;
- водоросли нори и чука – цинк, йод, кальций, витамины А, D, В;
- авокадо – суперфуд, антиоксидант, ускоряет метаболизм.
Как худеть?
Классическое правило любой диеты: количество потребленных за день калорий ниже количества калорий потраченных. Запоминаем калорийность одного суши или ролла:
- 14 ккал – с авокадо или тунцом;
- 27 ккал – с лососем;
- 39 ккал – с лососем и икрой;
- 40 ккал – Калифорния;
- 55 ккал – с угрем;
- 59 ккал – Филадельфия.
В меню Pizza House появились классические японские суши сяке, кунсей и унаги с минимальным количеством ингредиентов и экстранизкой калорийностью. Полезно включить в диету суши и роллы с водорослями нори и чука. Порадует худеющих ассортимент маки – минимум соусов, максимум чистого протеина и клетчатки.
Количество приемов пищи – не менее трех, лучше 5-6. Утром – самая большая порция, до 8 роллов, можно со сливочным соусом: жиры необходимы для нормального метаболизма. На ужин – не более 4 суши или маки. Днем можно разнообразить меню тарелкой мисо-супа, салатом с водорослями чука, прозрачной лапшой с овощами или морепродуктами. Напитки – зеленый чай и минеральная вода без газа.
Долгое время на суши-диете сидеть не рекомендуется: организм адаптируется к экстремально низкой калорийности и включает программу сохранения энергии. Эффективнее интервальные диеты – 3-7 дней на суши, затем переход на фруктовую или белковую диету.
