Суши-диета: худеем по-гурмански

- Реклама -

Цены в турагентствах манят теплым морем и экзотикой, а лишние килограммы никак не уходят? Переходим на суши-диету: эффективно, стильно и очень вкусно. Суши, маки и роллы в Киеве от сети ресторанов Pizza House выполнены по классическим японским технологиям. Формируем меню на неделю и худеем в японском стиле.

Почему суши?

Монодиеты и голодание лишают организм огромного количества незаменимых аминокислот и микроэлементов: метаболизм нарушается, клетки не получают питание, в результате после диеты вес неотвратимо возвращается.

Суши и роллы – мультипродукты с полезными ингредиентами:

  • рис выводит соль и токсины, насыщает клетчаткой, витаминами крупы В и калием;
  • рыба и морепродукты – низкокалорийные, богатые на омега-3 жирные кислоты, легкоусвояемые, источники йода;
  • икра масаго – уникальные микроэлементы для строения клеток, биотин, фосфор, кремний, йод, калий;
  • омлет томаго: холин, селен, лютеин, витамины, включая витамин К, протеин;
  • огурец – 90% воды + витамины группы В, С, Е;
  • водоросли нори и чука – цинк, йод, кальций, витамины А, D, В;
  • авокадо – суперфуд, антиоксидант, ускоряет метаболизм.

Как худеть?

Классическое правило любой диеты: количество потребленных за день калорий ниже количества калорий потраченных. Запоминаем калорийность одного суши или ролла:

  • 14 ккал – с авокадо или тунцом;
  • 27 ккал – с лососем;
  • 39 ккал – с лососем и икрой;
  • 40 ккал – Калифорния;
  • 55 ккал – с угрем;
  • 59 ккал – Филадельфия.

В меню Pizza House появились классические японские суши сяке, кунсей и унаги с минимальным количеством ингредиентов и экстранизкой калорийностью. Полезно включить в диету суши и роллы с водорослями нори и чука. Порадует худеющих ассортимент маки – минимум соусов, максимум чистого протеина и клетчатки.

Количество приемов пищи – не менее трех, лучше 5-6. Утром – самая большая порция, до 8 роллов, можно со сливочным соусом: жиры необходимы для нормального метаболизма. На ужин – не более 4 суши или маки. Днем можно разнообразить меню тарелкой мисо-супа, салатом с водорослями чука, прозрачной лапшой с овощами или морепродуктами. Напитки – зеленый чай и минеральная вода без газа.

Долгое время на суши-диете сидеть не рекомендуется: организм адаптируется к экстремально низкой калорийности и включает программу сохранения энергии. Эффективнее интервальные диеты – 3-7 дней на суши, затем переход на фруктовую или белковую диету.

- Реклама -