Вот как пишет об этом издание «Донбасс».
Для прочности костей и не только
Итак, кремы не пропускают в кожу ультрафиолета, и, как следствие, в организме не образуется D -гормон в почках. Он необходим, для того, чтобы кости были прочными, регулирует мыслительные способности, не даёт ослабевать мышцам и предупреждает апатию. Настроение хорошее, между прочим, тоже задаёт этот витамин.
Доказано, что солнечный витамин отвечает за иммунитет. У пожилых людей его достаточный уровень снижает риск сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. В инструкциях к солнцезащитному крему пишут, что наносить его на кожу надо за 20 минут до выхода на улицу. Но специалисты советуют дать возможность коже получить безопасную дозу ультрафиолета, а потом использовать солнцезащитный крем.
Конечно, если загар вам категорически не нравится или противопоказан, тогда надо принимать витамин D в виде аптечных препаратов: с пищей мы можем получить не более 20-30 % от нормы.
Гелиотерапия полезна
В разумных дозах солнечные ванны полезны для человека. Гелиотерапию (лечение солнцем) врачи использовали ещё в древние времена. А сегодня целительная сила солнечного света подтверждена многочисленными исследованиями и активно применяется врачами-курортологами в качестве вспомогательного лечения. Причём, список болезней, при которых солнце может выступать в качестве лекарства, постоянно пополняется.
ОЖИРЕНИЕ. Солнце стимулирует обмен веществ, благодаря чему пища перерабатывается и усваивается быстрее. К тому же, есть данные, что у людей с дефицитом витамина D риск нарушений метаболического синдрома резко возрастает.
СНИЖЕНИЕ ЗРЕНИЯ. Исследование американских учёных показало, что витамин D замедляет возрастную дегенерацию глазной макулы (главной причины потери зрения в зрелом возрасте). Поэтому пребывание на солнце может защитить и от возрастных проблем со зрением. В нетрадиционной медицине широко применяется соляризация (коррекция зрения солнечным светом).
ОСТЕОПОРОЗ. Под воздействием солнечного света в организме синтезируется витамин D, который защищает от разрушения кости и зубы. Исследования показывают, что в солнечных регионах кариес у детей встречается реже. Женщинам в период менопаузы (когда остеопороз начинает прогрессировать) рекомендованы ежедневные солнечные ванны (не менее 15 минут). Считается, что этого времени достаточно для получения суточной дозы витамина D.
ДЕПРЕССИЯ И РАССТРОЙСТВА ПСИХИКИ. В солнечный день хандра улетучивается сама собой. Светило способствует выработке серотонина (гормона счастья), поэтому под его воздействием люди становятся более жизнерадостными. По статистике, в странах, где солнце выглядывает не болем, чем на 30 минут в день, пациентов, страдающих депрессией, гораздо больше, чем в солнечных.
КОЖНЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ. Солнечный свет подсушивает кожу. К тому же, ультрафиолет губителен для микроорганизмов, которые вызывают и поддерживают кожные воспалительные процессы. Поэтому летом ослабевают симптомы экземы, псориаза, атопического дерматита. Однако жара в целом негативна для кожи: из-за потливости и контакта с грязными руками происходит постоянное инфицирование кожи.
БЕСПЛОДИЕ. Парам, мечтающим о пополнении в семействе, врачи обычно советуют провести отпуск на море. Солнце способствует выработке тестостерона у мужчин и продлевает женскую молодость. В Турции проводилось исследование, которое показало, что менопауза у женщин, которые проводят на солнце менее часа в неделю, наступает на пять-семь лет раньше, чем у тех, которые не чураются загара.
Как правильно лежать под солнцем
Первые десять минут можно безболезненно лежать на солнце, сигнал ухода с него — лёгкое покраснение кожи. Но вообще достаточно ультрафиолета проникает, даже если мы одеты. Конечно, легко: в открытый сарафан, майки и шорты. Так что полезно просто гулять в солнечную погоду, скажем, утром, пока не слишком припекает. А, если точнее, то время должно быть таким, чтобы ваша тень не была длиннее вашего роста — это не раннее утро, и не время после 17-18 часов. Скажем, с 10 до 12.
А вот от солярия нет никакой пользы. Загорать под искусственным солнцем можно только с защитным кремом на коже, он не пропускает ультрафиолет, а, значит, препятствует выработке витамина D.
