Переход на зимнее время в 2018 году в Украине традиционно состоится в последнее воскресенье октября – в ночь на 28 октября. Когда нужно переводить часы на зимнее время и как уберечь свое здоровье в этот период – далее в материале.
Согласно постановлению Кабмина от 13.05.96 №509, перевод времени на зимнее в Украине в 2018 году традиционно состоится в ночь с субботы на последнее воскресенье октября – 28 октября, в 04:00 утра.
Врачи утверждают, что организм человека легче переносит переход на зимнее время, нежели на летнее. Но, в любом случае человеку на первых порах тяжело адаптироваться к новому режиму.
В случае перехода на зимнее время возможны ухудшение самочувствия, снижение иммунитета и нарушение сна.
Поэтому уже за неделю до перевода стрелок медики рекомендуют:
- увеличить количество прогулок на свежем воздухе, а также хорошенько проветривать спальню перед сном;
- снизить физические нагрузки и риски переутомления: не задерживаться на работе, не браться за более интенсивные виды тренировок и т.п.;
- начиная с понедельника каждый вечер «откладывать» отход ко сну на 15 минут;
- исключить из рациона жирную пищу и алкоголь – вместо этого есть побольше цитрусовых и пить больше воды и травяного чая;
- почаще баловать себя расслабляющими процедурами: к примеру, теплой ванной перед сном;
- прекратить пользоваться гаджетами как минимум за час до сна.
