Самые популярные предписания врачей — больше пить, защищать кожу от солнечных лучей, избегать душных помещений. Но если одолевает постоянная усталость на фоне жары, стоит попробовать и другие средства. К примеру, свежевыжатые соки придадут сил, ведь в них много витаминов, минералов, аминокислот. Хорош также отвар мяты с лимонным соком и льдом.
Хорошей профилактикой станут прогулки в парке, сквере — аэротерапия. Это само по себе воодушевляет. К тому же вокруг много зелени, смотреть на которую весьма полезно. Зеленый цвет хорошо стимулирует нервные окончания на глазном дне, что сказывается и на поддержании общего тонуса организма. Разумеется, выходить на природу следует утром или вечером, а не в дневной зной. Еще один совет — ходить по росе босиком, ведь ритм земли подзаряжает обменные процессы.
С потом теряется большое количество биогенных микроэлементов: кальций, калий, селен, магний, железо. А они необходимы, потому что входят в состав ферментов. Чтобы восполнить баланс, стоит употреблять больше овощей и фруктов, а также зелени. Благо, этого сейчас хватает. А вот острого и жирного нужно есть поменьше — желудку тяжело переваривать всё это во время жары.
На ужин медики советуют выпить нежирный кефир, зеленый чай. Сытны бананы, к тому же в них много калия, что поддержит в жару сердце. Если не можете обойтись без мяса, замените его нежирной рыбой — она легче переваривается.
Что до одежды, то лучше выбирать ее светлых оттенков, чтобы не привлекать солнечные лучи. Кроме того, она должна быть сшита из натуральных тканей: шелка, вискозы, хлопка, льна, быть максимально свободна и комфортна.
Обувь предпочтительна максимально открытая. И, безусловно, — головной убор. А вот браслеты и кольца лучше не носить тем, у кого бывают отеки.
Лето — лучшее время, чтобы приучить себя к контрастному душу. Вначале включите теплую воду, затем — прохладную. Температура должна увеличиваться и уменьшаться постепенно. Утренний душ заканчивайте прохладной водой — это поможет прогнать остатки сна, а вечерний — теплой водой, чтобы окончательно расслабиться. Однако знайте меру: сразу с пекла под ледяную воду становиться не стоит, а то до ангины и других неприятностей недалеко.
Хорошо охлаждают кожу гели для душа с экстрактом мяты, грейпфрута или эвкалипта. Ну, а на улице можно брызгать на лицо и шею водой из пульверизатора или из баллончика с термальной водой, приобретенной в аптеке. А вот кофе и «шипучки» плохо утоляют жажду.
Если окна вашей квартиры выходят на солнечную сторону, стоит закрыть их фольгой. Чаще проводите влажную уборку. Некоторые советуют дома вешать в дверных проемах балконов и окон смоченные простыни или шторы.
Если на рабочем месте нет кондиционера, можно хоть как-то освежатьсяс помощью влажных салфеток или аэрозоля. Полезно также холодной водой брызгать на икры ног, а если есть возможность, протирать ступни и ноги холодной водой. Вены скажут вам спасибо, да и ноги не так отекают. Этот способ особенно актуален, если вы ходите в обуви на каблуках.
Если нет кондиционера дома, спасет вентилятор, особенно, если перед ним положить несколько бутылок с водой, предварительно замороженной в морозилке.
