Антистрес-вправи працюють так, щоби допомогти тілу впоратися зі стресом на рівні м’язової пам’яті. Крім того, вони допомагають збалансувати психоемоційний стан.
Спробуйте виконувати ці вправи самі та разом із дітьми. Вони допоможуть відновити психологічний баланс і подолати тривожні відчуття.
«Диханням животом»:
Покладіть долоні на живіт,
Повільно дихайте животом, спостерігаючи як він рухається під руками,
Виконайте 10-12 циклівдихання у комфортному темпі.
«Тополя на вітру»
Підійміть праву руку вгору,
Тягніть праву руку догори, наче тиснете на небо, а ліву вниз,
Вдихніть та видихнеться декілька разів,
Похитайтеся вправо-вліво, наче ви дерево,
Повторюйте 2-3 цикли дихання для відпочинку та почніть виконувати його з іншою рукою.
«Трясці»
По черзі рухайте ногами,
Виконуйте рухи вперед правою та лівою ногою,
Повторюйте теж саме назад,
Виконуйте вправу по 10-15 разів на кожну ногу.
«Сокира»
Уявіть, що у вас в руках сокира, якою ви маєте розрубати дрова,
Максимально напружте руки,
З активним видихом зробіть рух вперед, ніби рубаєте дрова.
Повторюйте вправу 10-15 разів.
