Приводим разноплановые советы касательно борьбы с пеклом (без банальных напоминаний о вентиляторах и кондиционерах):
— Одеваться в светлое. При этом одежда должна быть из натуральных материалов, например, льна. Обязательный элемент гардероба — панамка, кепка или соломенная шапочка. Головной убор спасёт от солнечного удара.
— Кушать овощи и фрукты. В жаркую погоду лучше отказаться от употребления жирной, острой пищи. Также следует ограничить употребление сладкого. Эти продукты усиливают потоотделение.
— Отказаться от кофе и крепкого чая. Помимо воды и компотов, можно пить зелёный чай. От алкоголя на время жары медики советуют вообще отказаться. Нельзя пить пиво (оно обезвоживает организм) и сладкие, газированные напитки.
— Не выходить на улицу в период с 10 до 19 часов. При возможности, выходить на улицу (и даже на пляж) нужно до 10 или после 19 часов. Особенно опасно находиться под солнцем с 11 до 13 часов.
— Не пейте холодную воду. Она не утоляет жажду, вылетает через пять минут вместе с потом, унося с собой соль. Про сладкие газировки и так всё понятно: чем больше пьёшь, тем больше хочется. Пейте чай или несладкий квас. Вот хороший рецепт: завариваете литр некрепкого зелёного чаю (любой сгодится), когда он остынет, бросаете туда немного мёда, лимона и мяты (пить можно со льдом).
— Вариант для улицы: «японский кондиционер». На японских гравюрах или в японском кино часто можно видеть людей в белых платочках на шее. Это оно и есть. Берёте белый чистый платочек, вымачиваете в холодной воде, повязываете на шею. Когда платочек высыхает, намачиваем снова. Облегчающий эффект наступает буквально через пару минут.
— Если вы куда-то ходите в жару, то после каждого похода, после каждой прогулки мойте стопы и щиколотки прохладной водой. Там куча биологически активных точек, это приятно и полезно.
— Темнота спасёт от жары. В доме на окна можно повесить тёмные шторы, или жалюзи. Если солнечные лучи не попадают в помещение, в нём может быть на 2-3 градуса прохладнее.
— С помощью пульверизатора можно повысить влажность в помещении.
