Кожні 30 хвилин вставайте і ходіть кімнатою або офісом.
Дивіться телевізор або розмовляйте по телефону стоячи. Виграєте подвійно: по-перше, отримаєте необхідне фізичне навантаження, по-друге, скоротите час на балаканину і телевізор, бо навряд чи комусь під силу робити це стоячи годинами.
Якщо ви працюєте за столом, спробуйте відмовитися від крісла. Купіть стіл із регульованою висотою і займайтеся справами стоячи.
Навіть легких, але постійних фізичних навантажень буде достатньо, щоб знизити ризик передчасної смерті на 17%, а якщо при цьому ще бігати й кататися на велосипеді, то на всі 35%.
- Реклама -
