Як зменшити шкоду від сидячого способу життя?

Кожні 30 хвилин вставайте і ходіть кімнатою або офісом.

Дивіться телевізор або розмовляйте по телефону стоячи. Виграєте подвійно: по-перше, отримаєте необхідне фізичне навантаження, по-друге, скоротите час на балаканину і телевізор, бо навряд чи комусь під силу робити це стоячи годинами.

Якщо ви працюєте за столом, спробуйте відмовитися від крісла. Купіть стіл із регульованою висотою і займайтеся справами стоячи.

Навіть легких, але постійних фізичних навантажень буде достатньо, щоб знизити ризик передчасної смерті на 17%, а якщо при цьому ще бігати й кататися на велосипеді, то на всі 35%.