РОБІТЬ П’ЯТИХВИЛИННІ ПЕРЕРВИ ЩО 45 ХВИЛИН.
Якщо відводити очі від комп’ютера або телефона хоча би на п’ять хвилин, можна зменшити напруженість ока та його втомлюваність.
ВИКОРИСТОВУЙТЕ ЗВОЛОЖУЮЧІ КРАПЛІ ДЛЯ ОЧЕЙ.
Через те, що ми рідше моргаємо – очі виробляють менше сліз.
Через те, що очі виробляють менше сліз – рогівка пересихає.
Через те, що рогівка пересихає – може виникнути цілий ряд очних проблем.
ЯКІСНЕ ОСВІТЛЕННЯ І ЯСКРАВІСТЬ МОНІТОРУ.
Екран не повинен бути яскравішим, ніж освітлення довкола.
Якщо ви часто працюєте в таких умовах, краще або збільшити кількість світла в кімнаті, або зменшити яскравість дисплею.
ДИСТАНЦІЯ МІЖ ВАМИ ТА МОНІТОРОМ
Сміливо розташовуйте монітор на комфортній для вас відстані, так, щоб не доводилось мружитися, вдивляючись в дрібний шрифт.
Якщо ви працюєте в телефоні, то його потрібно тримати на комфортній відстані – близько 30–45 сантиметрів від очей.
ВИКОНУЙТЕ ВПРАВИ ДЛЯ ОЧЕЙ.
Під час п’ятихвилинних перерв від девайсів ви можете зробити гімнастику для очей, яка допоможе їх розслабити й зменшити ризик розвитку комп’ютерного синдрому.
НЕ ЗАБУВАЙТЕ ВМИКАТИ СВІТЛО.
Дуже важливо працювати в освітленому приміщенні, оскільки в темряві зорова та нервова система напружуються сильніше, аніж зазвичай.
Тому що, коли довкола темно й світло випромінюється лише від екрана гаджета, у людини перенапружується сітківка та можуть виникати головні болі.
